-
14 март 2018 06:53
- 36690
- 1
Днес може да поспите повече! Защото днес е Световният ден на съня.
Акцентите в отбелязването на Световния ден на съня, който се чества от 2002 г. по инициатива на Световната асоциация за профилактика на съня, на Световния фонд за психично здраве и на Световната здравна организация, имат за цел да информират обществеността, че проблемите със съня са глобална епидемия, която създава множество здравословни проблеми.
Множество медицински изследвания доказват, че липсата на добър сън е причина за високо кръвно налягане, затлъстяване, диабет, белодробни болести и други. Нарушеният сън води до влошена концентрация и се отразява негативно при дейности, изискващи прецизност и добра кондиция. Голяма част от катастрофите се причиняват при заспиване на водача зад волана, вследствие на непълноценен нощен сън.
Експертите напомнят, че нарушеният сън не е заболяване, а симптом, затова не бива да се прибягва до самолечение, а да се потърси лекарска консултация. След като бъде установена причината за безсънието, може да се предприеме адекватно лечение.
За жалост "лека нощ" остава само пожелание за почти половината население на света. Според последните проучвания 45% от човечеството страда от нарушения на съня, но проблемът се неглижира и хората рядко търсят консултация с лекар. Ако проблемите продължават месец или по-дълго, става дума за хронично нарушение и е необходима консултация със специалист.
Прекомерният сън също вреди на здравето, затова не е препоръчително да прекарваме в леглото твърде много време. Според учените повече от осем часа сън на нощ могат да навредят на сърдечносъдовата система и да увеличат риска от инсулт, сърдечна недостатъчност и инфаркт.
Всеки се нуждае от различна продължителност сън. Възрастните се нуждаят средно от 6-8 часа. Не само продължителността на съня оказва влияние на тонуса ни, но и неговото качество. Понякога дори и да спим 8 часа, след като се събудим се чувстваме изморени, което се дължи на фактори като стрес и тревожност, прием на медикаменти, алкохол или тютюнопушене. Физически дейности също не бива да се провеждат непосредствено преди лягане, а с малък интервал от около няколко часа. Препоръчително е да се вечеря 2-3 часа преди лягане, а консумацията на кофеин трябва да е не по-малко от 4-6 часа преди сън.
Храните, които ни помагат да спим по-сладко, са бадемите, бананите, твърдо сварените яйца и любимите череши.
Последвайте канала на
Свързани новини
Емпатията е донякъде свързана с гените
12 март 201820:44
Учени посочиха прост начин за подобряване на сексуалния живот
12 март 201811:33
Океаните се превръщат в мъртви зони
09 март 201821:47
Нова технология предсказва излизането от кома
08 март 201819:44
Какви тайни крият бурните ветрове на Юпитер?
08 март 201816:34
След 13-годишна възраст мозъкът ни спира да произвежда неврони на паметта
08 март 201816:09
Тази жена може да спи в продължение на дни
30 август 201813:35
Откриха връзка между твърдите храни и съня на бебето
10 юли 201810:10
Отспиването през почивните дни намалява риска от ранна смърт
29 май 201809:20
Реал Мадрид отчая Борусия (Дортмунд) и за рекорден 15-и път е кралят на Европа
Лига на нациите: България 1:1 Сърбия! Следете мача ТУК!
Анчелоти: Този отбор е като семейство
Григор Димитров изстрада класирането си на осминафинал на "Ролан Гарос"
Григор Димитров пред Sportal.bg: Да стоиш в съблекалнята 15 часа не помага
Каре ветерани на Реал Мадрид изравни чутовен рекорд на клубна легенда в ШЛ
Коментари 1
ДобавиДобави коментар
Водещи новини
Великобритания ще предостави на палестинците в Газа много повече помощи, ако "Хамас" приеме предложението
02 юни 202405:53
Енергията ще достигне своя връх днес, което може да предизвика силни емоционални колебания
02 юни 202405:48
Румен Радев: Ботев е огненият дух и стихията на революцията
01 юни 202422:00
Христо Иванов: Борисов знае, че управление с Пеевски е нетърпимо, но е притиснат
01 юни 202419:26
Росица Матева: Избирателите, които нямат право да участват в евровота, ще гласуват само с хартиена бюлетина
01 юни 202420:31
Част от къщата на Димитър Талев в Прилеп вече е в български ръце
01 юни 202419:42
Буря опустоши Търновско
01 юни 202420:40
Шофьор на два месеца предизвика катастрофа в Хасково
01 юни 202419:56
Мъж загина при челна катастрофа на Подбалканския път, има ранени
01 юни 202420:13
2018.03.15 | 17:47